الـكـربـوهـيـدرات
+7
casaNegra
Ibrahimovish
PRINCESSA
عاشق البحر
Admin
ام بدر
ياسين
11 مشترك
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
الـكـربـوهـيـدرات
الثلاثاء 25 سبتمبر 2012 - 13:52
الـكـربـوهـيـدرات
على ماذا تشمل الكربوهيدرات؟
تشمل النشويات والسكريات والألياف
أهمية الكربوهيدرات
يعتبر مصدرآ هامآ للطاقة(حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحويل النشويات والسكريات إلى غليكوز)
فهو الوقود الرئيسي الذي يزود الجسم بالطاقة الضرورية لحركته ونشاطات كل الأعضاء بداخله
ولانه يحتوي على الألياف فهو يعتبر أيضآ ضروريآ للجهاز الهضمي.
كيف نستفيد من الكربوهيدرات؟
1- إن إستفادة الجسم من الكربوهيدرات تتطلب وجود فيتامينات ومعادن وأنزيمات.
2- يفضل الحصول على الكربوهيدرات من الأطعمة النباتية (حبوب، بقول، فواكه، خضار) كما يفعل
سكان المناطق الفقيرة، وليس عن طريق المأكولات الجاهزة من المطاعم كما يفعل سكان المناطق الغنية.
كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم
إن متوسط إمتصاص الجسم اليومي من الكربوهيدرات للبالغين هو:
*
130 غرام نشا
*
90 غرام سكر
*
11.8 غرام ألياف
أصناف غنية بالكربوهيدرات
أرز - نخالة ذرة - بطاطا - قمح - عنب - شعير - إجاص
تفاح - تبن - مشمش - حليب - ثوم - مكسرات
أصناف غنية بالألياف
حبوب مع كامل النخالة - بلح - مكسرات - توت العليق - فاصوليا
سبانخ - جزر أبيض - افوكادو- إجاص - بزورات - تفاح - بازيلا
عنب - كرز - جزر - لوز - بروكلي
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الثلاثاء 25 سبتمبر 2012 - 21:22
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الثلاثاء 9 أكتوبر 2012 - 1:43
- عاشق البحرعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 622
تاريخ التسجيل : 21/11/2010
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الأربعاء 10 أكتوبر 2012 - 1:29
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
لك مني أجمل تحية .
موضوعك جميل ورائع
لك مني أجمل تحية .
موضوعك جميل ورائع
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الأربعاء 31 أكتوبر 2012 - 9:26
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــار جديدك
- Ibrahimovishعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3820
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الجمعة 7 ديسمبر 2012 - 11:07
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع عليه
وفقكم الله
بارك الله فيكم, موضوع مميز يستحق الاطلاع عليه
وفقكم الله
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الإثنين 10 ديسمبر 2012 - 0:31
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الأحد 6 يناير 2013 - 3:28
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الإثنين 14 يناير 2013 - 0:12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الأربعاء 20 مارس 2013 - 5:20
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: الـكـربـوهـيـدرات
الأربعاء 20 مارس 2013 - 13:17
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى