سمك بنكهة الخردل

سمك بنكهة الخردل

سمك بنكهة الخردل Tbk_28

الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية
اللازمة لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية
عالية لجميع أفراد الأسرة.

المقادير :
< 4 حبات سمك من نوع ماكريل
< 10 حبات حامض مرقد
< 10 سل خل
< ملعقة كبيرة زيت زيتون
< ملح
< إبزار
< حبوب الخردل

طريقة التحضير :
< قطعي الحامض إلى أرباع
خذي السمك المنظف واحشيه ببضع قطع الحامض وانثري حبات الخردل.
سخني الزيت في مقلاة ضعي السمك وقطع الحامض وتبلي بالملح والإبزار والخل.
اطهي السمك من الجانبين.
قدمي السمك مع عصيدة البطاطس أو سلطة مناسبة والخبز المحمص.
ملاحظة: يمكن تعويض الحامض بباقة من البقدونس المفروم.

القيمة الغذائية :
يفضل لمرضى القلب تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع لإحداث وقاية تامة، إلا
أن أبحاثا حديثة أثبتت أن أكل السمك ولو مرة في الشهر يحدث وقاية جيدة.

بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك

موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر

اللـهم آميـن

شكرا لك على المجهود الطيب
والوصفة المتميزة

___######### #######__ _______** ##*______

__########## ########_ ____*#### ######___

__########## ########_ __*###### #######__

___######### ########* _######## #######*_

____######## ######### ######### #######*_

______###### ######### ######### ########__

_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__

________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____

__________## ######### ######### ####_____

___________* ######### ######### ##=______

____________ *######## ######### #________

____________ _*####### ########_ _________

____________ ___###### #######__ _________

____________ ____##### #####____ _________

____________ ____=#### ###*_____ _________

____________ _____#### ##_______ _________

____________ ______### #________ _________

____________ ______### _________ _________