لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
+14
FIFI
عبد الخالق الطريس
Sahtout
دادي
ABBASSE
PRINCESSA
badrakhane
ZIDANE
Tulipe-Rouge
عربي
ام بدر
Admin
محب الله
شروق_111
18 مشترك
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 8 يناير 2012 - 17:39
عادة ما نسأم من إتباع الأنظمة الغذائية القاسية، نظرا لخلوها من الأطعمة المحببة إلينا ولكن رغبتنا في خسارة
الوزن الزائد، تجعلنا نحتمل المواصلة ما يصيبنا بمرور الوقت بحالة مزاجية سيئة.
لذلك يقدم لك خبراء التغذية أسرار و خبايا الطرق الصحية لخسارة الوزن الزائد، دون أن تستغني عن أطعمتك المحببة إلى نفسك،
أو تشعري بحالة مزاجية متردية، حيث تضمن لك تلك الحيل المحافظة على عنصر السعادة مع حرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
حبات الشيكولاته اللذيذة:
عندما تتبعين حمية غذائية أول شئ ينهاكِ عنه الطبيب المختص، هو تناول قطع الشيكولاته خاصة وأن الالتزام برجيم صارم
يؤثر على حالتك المزاجية، فتتوق نفسك لتناول الشيكولاته لتحسين حالتك.
ولكن هنا يكشف لك الخبراء أنه يمكنك تناول حبات الشيكولاته الصغيرة - وهي الحبات الملونة المحشوة بالشيكولاته و المتوفرة في
الأسواق- ومن هنا تستطيعين تحسين حالتك المزاجية دون الشعور بالذنب من كسر قواعد الحمية الغذائية المتبعة،
فنتيجة لصغر حجم الحلوى لا يكون لها تأثير كبير على نظامك الغذائي.
القهوة السادة بدون إضافات:
أثبتت
الدراسات العلمية أن تناول مادة الكافيين وبالأخص في كوب القهوة اليومي
الخالي من أي إضافات مثل الحليب أو الكريمة، يعمل على تعزيز
معدل الهضم لديك ليصل إلى أعلى درجاته مستمرا لمدة ساعتين تقريباأما في حالة إضافة الحليب أو الكريمة لقهوتك الصباحية،
فإنها تقلل من حجم الطاقة المكتسبة للجسم، لذا ينصحك الخبراء بتناول القهوة سادة.
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة:
هذه الحيلة تمت تجربتها من قبل العديد من خبراء التغذية، وهي تعتمد على استبدال الخبز العادي
المعتاد بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو حبات الشوفان ويكمن سر هذه الحيلة في أن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، يستغرق
وقتا أطول للهضم مما ينتج عنه حرق العديد من السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي أنت تضمنين عدم الشعور
بالجوع لمدة أطول بين الوجبات الأساسية على مدار اليوم.
سلطة البطاطا:
تعتبر البطاطا غنية بنوع معين من النشا بمثابة الألياف، يتطلب أثناء الهضم حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلى جانب
الشعور بالتخمة المصاحب لتناول البطاطا وبالتالي لن تشعري بالجوع لمدة طويلة.
تناولي وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسة:
قبل تناول أي وجبة رئيسة على مدار اليوم وبحوالي عشر دقائق تقريبا، تناولي إحدى الوجبات الخفيفة "سناك" مثل ثمرة تفاح
أو برتقالة أو حفنة لوز، فهذا يعزز من تقليل الكميات المتناولة لاحقا من الوجبات الأساسية نظرا لامتلاء البطن.
عدم تجنب الأطعمة عالية السعرات!:
من الحيل الجيدة التي بالتأكيد سوف تنال رضاكِ، هي إذا شعرت أنك في حاجة لتناول الآيس كريم أو الشيكولاته أو أي من الحلوي
عالية السعرات، ولكنك تخشين من إفساد حميتك الغذائية المتبعة، خبراء التغذية يجدون لك الحل وهو وضع ملعقة
كبيرة من الحلوى المراد تناولها أعلى الأطباق الصحية كطريقة لتزينها فعلى سبيل المثال يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الشيكولات
ه أو الآيس كريم أعلي طبق الفواكه، أو يمكنك نثر الجبن المبشور أعلى طبق السلطة.
قطعة كوكيز إلا ربع!:
من الطرق السحرية التي يتبعها الكثيرون لفقد الوزن الزائد، دون الشعور بالإحباط من تغير النظام الغذائي المتبع فجأة، التقليل من
الحلوي المتناولة بطريقة تدريجية، فمثلا تناولي قطعة إلا ربع من الكوكيز بدلا من أن تكون كاملة، إذا كنت قد اعتدت
على تناول المشروبات الغازية
أثناء الأكل، يمكنك تناول كوب إلا ربع، فمع الوقت سوف تلاحظين الفرق في
الوزن رغم بساطة التغييرات الطارئة.
تناولي وجباتك المفضلة:
من منا لا يحب تناول المكرونة الشهية أو الأرز، ولكننا عادة نستغني عنهما من أجل الحمية الغذائية، نظرا لاحتوائهما على كمية عالية من
الكربوهيدرات التي تعمل على إكسابك الوزن الزائد سريعا، ولكن يقول لك الأطباء لا تستغني عن أطعمتك المفضلة
من أجل الحمية فيمكنك توظيف ما تحبين بطريقة ما تضمن لك عدم الزيادة في الوزن.
فكل ما عليك فعله هو عدم تناول أكثر من ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز، مع إضافة نفس الكمية من الخضراوات،
وهنا ستتعادل الألياف الموجودة في الخضار مع السعرات الحرارية الموجودة في الأطباق، كما ستشعرين
بالشبع سريعا دون الحاجة لتناول المزيد من الكربوهيدرات.
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 8 يناير 2012 - 19:08
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 8 يناير 2012 - 21:50
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 8 يناير 2012 - 23:09
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 15 يناير 2012 - 12:00
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 15 يناير 2012 - 12:25
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 15 يناير 2012 - 20:28
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأربعاء 18 يناير 2012 - 17:17
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
السبت 21 يناير 2012 - 17:53
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 22 يناير 2012 - 21:51
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الإثنين 23 يناير 2012 - 7:27
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأربعاء 25 يناير 2012 - 21:40
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الخميس 26 يناير 2012 - 12:18
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الخميس 26 يناير 2012 - 12:27
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الخميس 16 فبراير 2012 - 22:39
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- خناتة بنت بكارعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1287
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الجمعة 17 فبراير 2012 - 10:55
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الأحد 19 فبراير 2012 - 18:16
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
السلام عليكم و رحمة الله
جزاكم الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: لأول مرة أسرار تكشف لخسارة الوزن الزائد
الثلاثاء 21 فبراير 2012 - 12:00
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى