الحامل النباتية ¨'°?
+9
عربي
ZIDANE
kasparov-mar
دادي
مصطفى
PRINCESSA
Admin
FIFI
ام بدر
13 مشترك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
الحامل النباتية ¨'°?
الجمعة 18 نوفمبر 2011 - 0:05
الشغل
الشاغل للمرأة التي تشرف على الحمل أو الحامل بالفعل وخاصة إذا كانت
نباتية هو معرفة كيف سيحصل جنينها على القدر الملائم من المواد الغذائية
المطلوبة لنموه بشكل سليم وخاصة من البروتينات التي تتجنبها في نظامها
الغذائي، بالإضافة إلى فيتامين (ب12) والكالسيوم والحديد.
النظام
الغذائي النباتي لا ضرر منه أثناء الحمل للأم وجنينها .. بل هو صحي للغاية
ويتماشى مع متطلبات الحمل, وكل ما تحتاجه المرأة الحامل هو استخدام
العناصر الغذائية وتوظيفها بشكل صحيح، الحكم عليها بمنطقية، وأن تكيفها حسب
احتياجاتها بحيث لا تضر بجنينها.
أشياء تحتاجها المرأة الحامل النباتية:
في
جميع حالات الحمل، يجب أن تتبع المرأة الحامل تعليمات وتوصيات طبيبها
وخاصة في تناول الفيتامينات المتعددة لضمان وصول جميع المواد الغذائية التي
يحتاجها الجنين من جسم الأم يومياً .. ويوصى للمرأة الحامل بأخذ مكملات
الكالسيوم بجانب الفيتامينات الأخرى المتعددة.
أثناء
الحمل تتزايد الحاجة إلى المواد الغذائية من الحديد، البروتينات،
الكالسيوم، الحامض الفولي, حيث يحتاج جسم المرأة إلى 300 سعر حراري إضافي
عن المعتاد يومياً في المراحل المتقدمة من الحمل, ويتم الحصول عليها من
المواد الغذائية الطبيعية الطازجة وليس من الأطعمة المعالجة أو العالية في
نسبة سكرياتها أو دهونها.
أما
عن البروتينات فهذا هو الأمر المحير للمرأة النباتية أثناء الحمل، يوصي
المتخصصون بأن تزيد المرأة الحامل من معدل استهلاكها من البروتينات بنسبة
20% يومياً, و المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات للمرأة الحامل
النباتية: العدس، الفول، الصويا، التوفو.
متطلبات
المرأة الحامل من الحديد تزيد مع الحمل ويوصى بتناول 30 ملجم يومياً منه,
فيجب تناول الخضراوات الورقية الداكنة اللون يومياً مثل: السبانخ، اللفت،
وبالمثل المكسرات وبعض الحبوب.
الكالسيوم
وتتمثل مصادره في: اللفت، الكرنب، الخضراوات الورقية، السبانخ .. بالإضافة
إلى إمكانية الحصول عليه من منتجات الألبان والصويا.
أما فيتامين (د) يكون من الحبوب الغنية به، وبالتعرض لأشعة الشمس 20 دقيقة لبضعة أيام في الأسبوع.
فيتامين
(ب 12)، لا توجد مشكلة للسيدات الحوامل اللآتي يعتمدن على منتجات الألبان
والبيض في نظامهم الغذائي النباتي في الحصول على هذا الفيتامين .. أما
المرأة التي تستبعد المنتجات الحيوانية بأكملها من نظامها الغذائي لابد وأن
تحصل عليه من بدائل اللحوم مثل لبن الصويا والحبوب المدعمة بهذا
الفيتامين.
الشاغل للمرأة التي تشرف على الحمل أو الحامل بالفعل وخاصة إذا كانت
نباتية هو معرفة كيف سيحصل جنينها على القدر الملائم من المواد الغذائية
المطلوبة لنموه بشكل سليم وخاصة من البروتينات التي تتجنبها في نظامها
الغذائي، بالإضافة إلى فيتامين (ب12) والكالسيوم والحديد.
النظام
الغذائي النباتي لا ضرر منه أثناء الحمل للأم وجنينها .. بل هو صحي للغاية
ويتماشى مع متطلبات الحمل, وكل ما تحتاجه المرأة الحامل هو استخدام
العناصر الغذائية وتوظيفها بشكل صحيح، الحكم عليها بمنطقية، وأن تكيفها حسب
احتياجاتها بحيث لا تضر بجنينها.
أشياء تحتاجها المرأة الحامل النباتية:
في
جميع حالات الحمل، يجب أن تتبع المرأة الحامل تعليمات وتوصيات طبيبها
وخاصة في تناول الفيتامينات المتعددة لضمان وصول جميع المواد الغذائية التي
يحتاجها الجنين من جسم الأم يومياً .. ويوصى للمرأة الحامل بأخذ مكملات
الكالسيوم بجانب الفيتامينات الأخرى المتعددة.
أثناء
الحمل تتزايد الحاجة إلى المواد الغذائية من الحديد، البروتينات،
الكالسيوم، الحامض الفولي, حيث يحتاج جسم المرأة إلى 300 سعر حراري إضافي
عن المعتاد يومياً في المراحل المتقدمة من الحمل, ويتم الحصول عليها من
المواد الغذائية الطبيعية الطازجة وليس من الأطعمة المعالجة أو العالية في
نسبة سكرياتها أو دهونها.
أما
عن البروتينات فهذا هو الأمر المحير للمرأة النباتية أثناء الحمل، يوصي
المتخصصون بأن تزيد المرأة الحامل من معدل استهلاكها من البروتينات بنسبة
20% يومياً, و المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات للمرأة الحامل
النباتية: العدس، الفول، الصويا، التوفو.
متطلبات
المرأة الحامل من الحديد تزيد مع الحمل ويوصى بتناول 30 ملجم يومياً منه,
فيجب تناول الخضراوات الورقية الداكنة اللون يومياً مثل: السبانخ، اللفت،
وبالمثل المكسرات وبعض الحبوب.
الكالسيوم
وتتمثل مصادره في: اللفت، الكرنب، الخضراوات الورقية، السبانخ .. بالإضافة
إلى إمكانية الحصول عليه من منتجات الألبان والصويا.
أما فيتامين (د) يكون من الحبوب الغنية به، وبالتعرض لأشعة الشمس 20 دقيقة لبضعة أيام في الأسبوع.
فيتامين
(ب 12)، لا توجد مشكلة للسيدات الحوامل اللآتي يعتمدن على منتجات الألبان
والبيض في نظامهم الغذائي النباتي في الحصول على هذا الفيتامين .. أما
المرأة التي تستبعد المنتجات الحيوانية بأكملها من نظامها الغذائي لابد وأن
تحصل عليه من بدائل اللحوم مثل لبن الصويا والحبوب المدعمة بهذا
الفيتامين.
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الجمعة 18 نوفمبر 2011 - 22:07
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47052
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: الحامل النباتية ¨'°?
السبت 19 نوفمبر 2011 - 0:32
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: الحامل النباتية ¨'°?
السبت 19 نوفمبر 2011 - 21:00
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011 - 23:46
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الثلاثاء 29 نوفمبر 2011 - 10:10
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الأربعاء 30 نوفمبر 2011 - 12:03
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30009
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الثلاثاء 6 ديسمبر 2011 - 9:58
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: الحامل النباتية ¨'°?
السبت 17 ديسمبر 2011 - 19:47
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الإثنين 9 يناير 2012 - 22:14
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- بابةنائب المدير
- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الجمعة 16 مارس 2012 - 10:49
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الأحد 18 مارس 2012 - 22:48
مجهود كبير وممتاز تشكر عليه
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: الحامل النباتية ¨'°?
الإثنين 19 مارس 2012 - 12:10
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى