اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
+10
دادي
FLAT
بابة
FIFI
Kojack
مصطفى شحاذة
مصطفى
Admin
عربي
ام بدر
14 مشترك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأربعاء 9 نوفمبر 2011 - 17:23
2010/2/21 الساعة 12:37 بتوقيت مكّة المكرّمة
صحيفة
فلسطين - الماء أهم عنصر غذائي يحتاجه الجسم ولا يستغني عنه أبداً. وإذا
انخفض مستواه في الجسم قد يصبح الجسم غير قادر على أداء وظائفه من الكلام
أو الهضم.يُلاحظ أن كثيراً من الأشخاص يغفلون عن شرب الماء ويتذرعون بأسباب
عديدة إلى حد أنهم قد ينسون شرب الماء لعدة أيام وخاصة في فصل الشتاء،
ولكن عندما نعلم أن الماء يشكل 50- 70 % من وزن الجسم ويعتبر أكبر مكون في
جسم الإنسان ندرك أهمية شرب الماء لصحتنا.
اعتماداً على كمية الدهن المخزن في الجسم فإن الشخص البالغ يستطيع البقاء
على قيد الحياة لمدة ثمانية أسابيع بدون تناول الطعام بينما لا يستطيع
البقاء على قيد الحياة إلا لبضعة أيام بدون شرب الماء، وهذا دليل على أن
الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة، وصدق الله العظيم إذ يقول "وجعلنا من
الماء كل شيء حي" وليس هذا لأن الماء أهم من الكربوهيدرات والدهون
والبروتينات والفيتامينات والمعادن ولكن لأن الجسم لا يخزن الماء لذلك يجب
تعويض ما يفقد منه دائماً.
ويلعب الماء دوراً مهماً في العمليات الحيوية فهو:
* يعمل على تنظيم حرارة الجسم.
* مذيب لكثير من العناصر فهو يخلص الجسم من الفضلات الغذائية لأنها تذوب
فيه فتغادر الجسم مع البول، كما يتم نقل المغذيات بواسطته إلى الخلايا.
* الماء أساسي في تكوين اللعاب الذي يرطب الفم، ويوفر الحماية للعين
فالدموع في العين تزيل الأوساخ وتحمي العين، وكذلك يدخل في تكوين السائل
الأمنيوني الذي يعمل كوسط مهم لامتصاص الصدمات ويحيط بالجنين داخل الرحم،
ويحمي المفاصل من الكدمات.
* يساعد في الوقاية من الإمساك.
عند إحساسك بالعطش ماذا تشرب؟
الخيار الأفضل هو الماء، صحيح أن غذاءنا يؤمن جزء من احتياجاتنا من الماء
خاصة إذا كان غنياً بالخضار والفواكه الطازجة والعصائر والشوربات. نحتاج ما
يعادل ثمانية أكواب من الماء أو سوائل أخرى في اليوم، وهي كافية في الظروف
العادية ولكن نحتاج لزيادتها بزيادة المجهود المبذول وعند العرق الشديد في
الطقس الحار كما تزداد احتياجات الماء في حالتي الحمل والرضاعة وعند
الأطفال.
يفضل بعض الأشخاص شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية عوضاً عن الماء فهل
تكفي؟
قطعاً لا، لأن هذه المشروبات تحتوي على مواد مدرة للبول بالتالي فهي لا تفي
بالحاجة ويجب أن نتناول كمية كافية من الماء إما عن طريق شرب الماء أو
إضافة أطعمة غنية بالماء للوجبة.
ما الذي يحدث عندما لا نشرب كمية كافية من الماء؟
إذا لم تشرب ماء بكمية كافية فإن جسمك يعطيك إشارة عن طريق العطش وينظم
الدماغ الحاجة للشرب، ولكن لا يمكن الاعتماد على العطش لأنه ليس دائماً
مقياساً دقيقاً للحاجة للماء وخصوصاً عند الرياضيين وفي الأطفال وفي المرضى
وكبار السن.
لذلك فإن الرياضي يجب أن يزن نفسه قبل وبعد التمرين لمعرفة معدل الماء
المفقود بالتالي تحديد احتياجاته من الماء، لأن الرياضي لا يشعر بالعطش حتى
يفقد كمية محسوسة من ماء الجسم وفي الوقت الذي يشعر فهي بالعطش ربما لا
يستطيع امتصاص الماء الذي يشربه بسرعة كافية لتعويض الفقد إذا استمر
التمرين. ينصح بتناول 3 أكواب من الماء لكل ½ كغم يُفقد في الوزن.
وبالنسبة للصغار خاصة المرضى بالحمى والاستفراغ والإسهال وكبار السن
يحتاجوا لتذكيرهم بتناول السوائل، لأن المسن يفقد الإحساس بالعطش، ولأن كل
من الصغار وكبار السن عرضة للإصابة بالجفاف بسرعة.
هل يعتبر فقدان الماء من الجسم خطيراً؟
عندما يفقد الجسم 1-2% من وزنه من السوائل يشعر الشخص بالعطش وهذا الفقدان
في وزن الجسم يؤدي إلى الإعياء وضعف التركيز وتتأثر الاستجابات المختلفة في
الجسم، وبخسارة 4% من وزن الجسم من السوائل تفقد العضلات القوة والتحمل
وعندما يخسر الجسم 10-12% من السوائل يقل تحمل الحرارة وينتج الضعف ويؤدي
للتشنجات العضلية وللغيبوبة وتوقف القلب ومن ثم الموت.
هل السوائل الكثيرة خطيرة على صحة الفرد؟
إن تناول كمية كثيرة من الماء، أكثر من قدرة الكلى على التخلص منها، تؤدي
أيضاً لأعراض جانبية خطيرة. قلة من الأشخاص في خطر من شرب الماء بكثرة ولكن
المشكلة ترافق بعض الحالات المرضية والإعتلالات الدماغية. عندما يزداد
الماء أكثر من قدرة الكلى على التخلص منه يحدث صداع، رؤية مزدوجة، تشنجات
بالتالي يؤدي للموت.
صحيفة فلسطين
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأربعاء 9 نوفمبر 2011 - 19:06
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأربعاء 9 نوفمبر 2011 - 20:58
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الخميس 10 نوفمبر 2011 - 10:35
- مصطفى شحاذةمراقب عام
- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الخميس 10 نوفمبر 2011 - 13:57
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الخميس 10 نوفمبر 2011 - 18:25
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأحد 13 نوفمبر 2011 - 12:40
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الثلاثاء 15 نوفمبر 2011 - 14:24
- بابةنائب المدير
- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
السبت 19 نوفمبر 2011 - 20:33
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأحد 20 نوفمبر 2011 - 3:15
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأحد 20 نوفمبر 2011 - 12:03
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الخميس 24 نوفمبر 2011 - 12:23
موضوع رائع
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك
سلمت يداك على الطرح المميز
يعطيك ربي الف عافيه
ولا يحرمنا من ابداعك وتميزك
بانتظـــــــــــــــار جديدك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الأحد 4 ديسمبر 2011 - 13:09
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30007
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 3:13
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 11:30
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: اشرب الماء.. خصوصاً في الشتاء
الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 12:41
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى