الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولنظام غذائى صحى فى فترة الصيام
+14
شروق_111
FLAT
مشجعة_البارصا
tarzan
دادي
JABAdor
ام بدر
ميري كريمو
PRINCESSA
Saad Eddine
عربي
بدر_هاري
مصطفى
Admin
18 مشترك
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 23:22
أريد رجيما صياميا صحيا؟
ميزان وزن – صورة أرشيفية
أرسل لنا القارئ يوسف يواقيم يقول أريد
نظام غذائى صحى فى فترة الصيام، حيث إنه لا يمكننى تناول الأسماك واللحوم
والبيض فكيف أحافظ على وزنى مع الصيام؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور
خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات
السمنة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة هناك نظام غذائى يمكن إتباعه فى هذه
الفترة، وهو ما يطلق عليه الرجيم الصيامى ويكون عبارة عن الإفطار:
ويتكون
من نصف رغيف عيش أسمر مع 4 ملاعق فول بالليمون أوحبة بطاطس أو ملعقة مربى
مع طبق سلطة وكوب من الشاى الأخضر أو القرفة.بين الإفطار والغداء يمكن
تناول وجبة صغيرة عبارة عن ثلاثة حبات لوز أو حبتان كيوى.
الغداء:
ويمكن اختيار أى من الوجبات التالية.
1- شوربة خضار مع أرز وسلطة .
2- خضار سوتية مع ماشروم وسلطة وأربعة ملاعق أرز أو مكرونة.
3- 8 ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون أو الزيت الحار مع سلطة ونصف رغيف عيش بلدى.
4- 3 حبات بطاطس محشوة ماشروم أو لحم مفروم الصويا مع 3 ملاعق أرز أو عيش سن.
العشاء:
ويكون
عبارة عن شريحة توست مع ملعقة مربى دايت قليلة السكر أو أربعة ملاعق فول
بالليمون أو حبة بطاطس مسلوقة، ومن المهم تناول من ثلاثة إلى أربعة أكواب
من الماء قبل كل وجبة.
مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26565
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأربعاء 13 أبريل 2011 - 0:37
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأربعاء 13 أبريل 2011 - 3:23
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الخميس 14 أبريل 2011 - 0:37
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
السبت 16 أبريل 2011 - 12:07
سدد الله خطاك اخي الفاضل على الموضوع الجميل
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
السبت 16 أبريل 2011 - 15:43
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- ميري كريموعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3349
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
السبت 16 أبريل 2011 - 19:12
بارك الله فيك على تقدمه من اضافة راقية
ام بدرالمدير العام- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأحد 17 أبريل 2011 - 23:07
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الثلاثاء 19 أبريل 2011 - 22:57
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 1:43
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 23:38
موضوع رائع
تسلم الأيادي
تسلم الأيادي
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الجمعة 22 أبريل 2011 - 15:06
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الخميس 28 أبريل 2011 - 13:42
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
السبت 30 أبريل 2011 - 10:26
السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
السبت 7 مايو 2011 - 1:39
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الإثنين 16 مايو 2011 - 14:41
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأربعاء 18 مايو 2011 - 4:54
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: نظام غذائى صحى فى فترة الصيام
الأربعاء 18 مايو 2011 - 15:19
تسلم الأيادي على الموضوع الجميل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
