الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخولتَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
+26
Bonaparte2
مصطفى شحاذة
TOTO
MATMOUR-Dz
casaNegra
JABAdor
عبد الخالق الطريس
بابة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
محمد الجم
طارق بن زياد
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
PRINCESSA
مسلم2
Messi
kasparov-mar
حمدي غيث
ام بدر
سحتوت2
Admin
badrakhane
30 مشترك
badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
السبت 26 مارس 2011 - 4:27
اقدم لكم اليوم نوعين من التمارين
واتمنى ان ينالو اعجاكم
_ مـآ رأيك في المــوضوع ؟!
_ مـآ رأيك في التمرين الممثل في الصورة ؟!
_ هل تمـآرسـ التمرين الموضح في الصورة ؟!
_ كم تستغرق وأنت تمارس فيه ؟!
_ هل نال آعجابك ؟!
_ أذكر بعض الفوآئد للتمرين ؟!
_ مساحة حرة ؟!
واتمنى ان ينالو اعجاكم
شرح التمرين 1 التمرين الضاهر بالاسفل وهو تمرين شد عضلات البطن وجعلهم اكثر مرونة ،، اما شرح عمل التمرين فهوجد سهل ويمكن عمله في المنزل فوق سجادة رطبة لكي لا يؤلمك ضهر نستلقى على السجادة بتوازن ونقوم بجمع الرجلين كما موضع في الصورة ونبدآ باصعادهم |
صور للتمرين 1 |
 |
 |
شرح التمرين 2 التمرين الضاهر اسفل وهو تمرين شد عضلات اليد فهذا التمرين جد مفيد للعضلات اليد ،، طريقة التمرين سهلة ، كما موضح في الصورة نقوم بالاستلقاء جانبا ونقوم برفع اليد الى مؤخرة الراس ونقوم بتكرار العملية |
صور للتمرين 2 |
 |
 |
أسئلـة النقآاش |
_ مـآ رأيك في المــوضوع ؟!
_ مـآ رأيك في التمرين الممثل في الصورة ؟!
_ هل تمـآرسـ التمرين الموضح في الصورة ؟!
_ كم تستغرق وأنت تمارس فيه ؟!
_ هل نال آعجابك ؟!
_ أذكر بعض الفوآئد للتمرين ؟!
_ مساحة حرة ؟!
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
السبت 26 مارس 2011 - 12:39
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الإثنين 28 مارس 2011 - 15:03
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الخميس 31 مارس 2011 - 0:15
شكرا لك وبارك الله فيك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الخميس 31 مارس 2011 - 23:16
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:39
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:31
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 20:29
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
السبت 16 أبريل 2011 - 0:02
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:03
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:11
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الجمعة 22 أبريل 2011 - 12:47
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الجمعة 22 أبريل 2011 - 20:39
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:11
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:26
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:45
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
السبت 4 يونيو 2011 - 19:48
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
بابةنائب المدير- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:07
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الجمعة 24 يونيو 2011 - 2:38
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:25
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:38
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:45
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
السبت 2 يوليو 2011 - 4:40
مصطفى شحاذةمراقب عام- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الخميس 14 يوليو 2011 - 12:50
بارك الله فيك
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4460
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأحد 17 يوليو 2011 - 23:56
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأحد 21 أغسطس 2011 - 17:50
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الجمعة 23 سبتمبر 2011 - 15:17
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الأربعاء 5 أكتوبر 2011 - 20:38
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- شاكر اللهعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2252
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: تَمَآرينْ للبَطْنْ وَ آلْيَدْ
الإثنين 10 أكتوبر 2011 - 18:20
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
