الرئيسية
البوابة*
اليومية
الأحداث
س .و .ج
بحـث
التسجيل
دخول[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
+28
Bonaparte2
مصطفى شحاذة
TOTO
MATMOUR-Dz
casaNegra
JABAdor
عبد الخالق الطريس
بابة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
محمد الجم
طارق بن زياد
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
PRINCESSA
مسلم2
Messi
kasparov-mar
حمدي غيث
ام بدر
سحتوت2
badrakhane
هيثم
Admin
chiguivara_dz
32 مشترك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2 
chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأربعاء 23 مارس 2011 - 20:27
نبدة عن التمرين |
هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات اليد .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات اليد و يساعد الانساان على تعلم التوازن
صورة للتمرين |
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Untitled-1](https://2img.net/h/filaty.com/i/1103/36726/Untitled-1.gif) |
شرح التمرين |
الاستلقاء علي لارض التحرك يمين وشمال كما في الصورة اعلاه
والتنفس حتي البطن.عليك التحرك من اليمين الي الشمال حتى
تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
لسلامتك :
عليك على الحفااض على استقامية الضهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد جداا.
AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47055
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 24 مارس 2011 - 0:07
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] M4cm3](https://2img.net/r/ihimizer/img3/8195/m4cm3.gif)
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 24 مارس 2011 - 1:34
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
السبت 26 مارس 2011 - 4:05
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الإثنين 28 مارس 2011 - 15:04
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Wwwalmsloobcome1e367741](https://2img.net/h/a.imageshack.us/img69/5250/wwwalmsloobcome1e367741.gif)
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 31 مارس 2011 - 0:15
شكرا لك وبارك الله فيك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 31 مارس 2011 - 23:16
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] W6w2005041919345643d1e4f8](https://2img.net/h/www.topforums.net/gallery/files/1/0/0/0/0/1/9/7/7/4/w6w2005041919345643d1e4f8.gif)
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:39
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:31
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29189
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 20:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
السبت 16 أبريل 2011 - 0:02
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:03
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] 6ffd86d508](https://2img.net/h/a.imageshack.us/img228/5615/6ffd86d508.gif)
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:11
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الجمعة 22 أبريل 2011 - 12:47
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الجمعة 22 أبريل 2011 - 20:38
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] 10633-5-410920820](https://2img.net/h/alsbtain.alatham.com/qatifoasis/upload//10633-5-410920820.gif)
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:11
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Thanks20](https://2img.net/h/plain.ahlamontada1.googlepages.com/thanks20.gif)
FLATنائب المراقب العام- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:26
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] 36207_1198436784](https://2img.net/h/vb.arabseyes.com/uploaded/36207_1198436784.gif)
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:45
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Fekrhcomf7568d2515](https://2img.net/h/a.imageshack.us/img338/6813/fekrhcomf7568d2515.gif)
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
السبت 4 يونيو 2011 - 19:48
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
بابةنائب المدير- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:07
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] 1238510346](https://2img.net/r/ihimizer/img684/3585/1238510346.gif)
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الجمعة 24 يونيو 2011 - 2:38
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Www.almsloob.com-3a4b54e9d0](https://2img.net/h/4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-3a4b54e9d0.gif)
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:25
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:38
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:45
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
السبت 2 يوليو 2011 - 4:40
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Image-64652](https://2img.net/h/pictures.msharkat.com/u/image-64652.gif)
مصطفى شحاذةمراقب عام- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الخميس 14 يوليو 2011 - 12:48
بارك الله فيك
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4460
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأحد 17 يوليو 2011 - 23:56
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] Www.almsloob.com-7040438209](https://2img.net/h/4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-7040438209.gif)
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30012
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الأحد 21 أغسطس 2011 - 17:50
![[• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •] 4aa4d8cab2e5c40724aa4d8cab32420](https://2img.net/h/www.up.mobi4all.net/v_imgs/09-09/4aa4d8cab2e5c40724aa4d8cab32420.gif)
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: [• تـَـمـْـرِيـنْ لـتـَـقـْـوِيــَـة ْ عـَـضـَـلآتـْـ ـ ـ الـيـَدْ ــ ـ ـ •]
الجمعة 23 سبتمبر 2011 - 15:17
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
