تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
+13
محمد الجم
سحتوت2
دادي
ZIDANE
شروق_111
PRINCESSA
فاطمة
Tulipe-Rouge
MATMOUR-Dz
FIFI
مشجعة_البارصا
Admin
ام بدر
17 مشترك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 19 فبراير 2011 - 14:26
القاهرة - منال علي
تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى 70% من
كتلة الجسم، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع،
ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة.
فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والعرق ووظائف الكلى،
ويمثِّل الماء جزءاً في كل خلية من خلايا الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم
والعملية الأيضية وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد
الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ
والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك
وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن
أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر
المزاج بسبب نقص المياه في الجسم، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد
وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي.
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية تناول أكبر كمية ممكنة من المياه
قد تصل إلى 10 أكواب باليوم، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من المياه أكبر
كثيراً مما نتناوله، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر
حاجتنا لكوب من الماء، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف
بالفعل.
ويُمكن للشخص اتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة
قبل أو بعد تناول الطعام، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب
تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش في ما بعد.
وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً.
ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا
والعصائر والشاي العشبي والقهوة، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد
على تأثير الكافيين في إدرار البول، ولكن علينا اختيار المشروبات الأقل في
السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية
ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن.
ونصح الخبراء باتباع استراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من
المياه، وتبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف، وعند
الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت
ليختار الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد، وشرب
المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به المياه في الصيف ولكن في
أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه، وفي
أثناء التمارين يجب على الشخص بتناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة
.
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 19 فبراير 2011 - 15:12
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 19 فبراير 2011 - 19:33
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الإثنين 21 فبراير 2011 - 14:13
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## **** شكـر على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** بارك الله فيك *****#####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الإثنين 21 فبراير 2011 - 15:19
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الإثنين 21 فبراير 2011 - 17:49
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الإثنين 21 فبراير 2011 - 21:59
بارك الله فيك على الموضوع الرائع
الله يعطيك الصحة
ننتظر المزيد
الله يعطيك الصحة
ننتظر المزيد
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 5 مارس 2011 - 22:56
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 5 مارس 2011 - 23:39
- شروق_111عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2874
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 19 مارس 2011 - 12:36
السلام عليكم و رحمة الله
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك
مشاركة قيمة ومميزة لا حرمك الله اجرها وثوابها
وجعل ما نقلتِ وكتبتِ في موازين حسناتك
واثابك الفردوس الأعلى من الجنة
و بارك الله فيك
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30008
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الإثنين 21 مارس 2011 - 1:52
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الإثنين 21 مارس 2011 - 22:45
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الثلاثاء 22 مارس 2011 - 23:03
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الأربعاء 23 مارس 2011 - 16:15
- سميرةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 925
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
السبت 26 مارس 2011 - 13:00
- بابةنائب المدير
- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الثلاثاء 29 مارس 2011 - 0:31
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16959
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الأربعاء 30 مارس 2011 - 19:16
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
جزاكم الله عنا كل خير على الموضوع القيم
جعله الله في ميزان حسناتكم إن شاء الله
احسن الله اليكم فى الدنيا والاخرة ونفع بكم
وفقكم الله لكل ما يحب ويرضى
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
الثلاثاء 5 أبريل 2011 - 20:45
شكرا لك على الموضوع المفيد
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى