أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
+26
TOTO
MATMOUR-Dz
casaNegra
JABAdor
بابة
baba2
FLAT
ABBASSE
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
مسلم2
Messi
حمدي غيث
سحتوت2
هيثم
عبد الخالق الطريس
بدر_هاري
ام بدر
badrakhane
kasparov-mar
طارق بن زياد
PRINCESSA
محمد الجم
Admin
grand-maghreb
30 مشترك
- grand-maghrebعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3358
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأربعاء 9 فبراير 2011 - 21:55
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
نيويورك: «الشرق الأوسط»
كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى
لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن
النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة اجريت في هولندا
حول افضل طرق اللياقة البدنية.
وتناولت الدراسة ثلاثين شخصاً تتراوح أعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين
عاما، وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات
ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل،
والثاني: هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات
الهوائية، والعمل المنزلي، وممارسة التمارين الرياضية في النوادي.
ويقول البروفيسور كلاس ويسترنتريب من جامعة ماستريخت الهولندية، الذي أشرف على
الدراسة، إن النتائج أظهرت أن ممارسة النشاطات الشديدة هي أقل تأثيراً من
النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة. وقام البروفيسور
ويسترنتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص الذين شملتهم الدراسة عن
طريق استخدام مجس متحرك جرى تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة أثناء
قيامهم بأي من النشاطات المذكورة، وقد وجد البروفيسور ويسترنتريب أن
الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة أكثر من
أولئك الذين قاموا بنشاطات أكثر حركية وكثافة لفترة قصيرة.
ويقول البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة
ليست صحيحة، بل ان الأفضل من ذلك هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة
وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة. ومن يرغب ببلوغ اللياقة البدنية
المثلى يجب أن يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول الجسدي،
كالجلوس أمام شاشة التلفزيون والكومبيوتر. ويزيد من النشاطات ذات الكثافة
المرتفعة، التي تتضمن الحركة مثل المشي.
ويضيف ان النشاطات المعتدلة، لكن المستمرة، هي افضل من النشاطات المكثفة.
وهناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار الوقت الذي يجب أن
يقضيه الشخص في ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن من تغيير جسمه نحو
الأفضل، وبشكل عام فإن الرياضة أفضل من عدمها وان ممارستها مرتين في اليوم
افضل من مرة واحدة، لكن الاعتدال والتواصل هما أفضل الطرق لبلوغ اللياقة
البدنية المثلى.
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47053
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 10 فبراير 2011 - 16:41
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
السبت 12 فبراير 2011 - 0:38
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29188
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 22:22
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأحد 20 فبراير 2011 - 3:50
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 14:17
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 22:02
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الثلاثاء 8 مارس 2011 - 1:56
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 10 مارس 2011 - 22:58
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الإثنين 21 مارس 2011 - 18:00
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 24 مارس 2011 - 3:32
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الإثنين 28 مارس 2011 - 1:26
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 30/05/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 31 مارس 2011 - 1:14
شكرا لك وبارك الله فيك
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأحد 3 أبريل 2011 - 1:37
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 7 أبريل 2011 - 1:29
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
السبت 16 أبريل 2011 - 1:00
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 20:02
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الجمعة 22 أبريل 2011 - 1:10
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19527
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 14:10
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 28 أبريل 2011 - 13:25
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
السبت 4 يونيو 2011 - 20:47
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
- بابةنائب المدير
- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 16:06
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:24
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 15:37
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 30 يونيو 2011 - 14:44
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
السبت 2 يوليو 2011 - 5:39
- مصطفى شحاذةمراقب عام
- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الخميس 14 يوليو 2011 - 13:40
مشكور
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4460
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الإثنين 18 يوليو 2011 - 0:55
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30010
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الأحد 21 أغسطس 2011 - 18:49
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الجمعة 23 سبتمبر 2011 - 16:16
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى