◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
+10
سميرة
Kojack
ام بدر
kasparov-mar
Tulipe-Rouge
TOTO
Admin
هيثم
عربي
PRINCESSA
14 مشترك
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
السبت 27 نوفمبر 2010 - 18:02
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► Salam](https://2img.net/h/www.althkra.net/pic/ep/salam.gif)
اسعد الله اوقاتكم اخواني واخواتي في منتدى التغذية والصحة
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► HbpI0X12160534](https://2img.net/h/www.lakii.com/img/all/Dec06/hbpI0X12160534.gif)
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 32](https://2img.net/h/www.al-wed.com/pic-vb/32.gif)
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 10](https://2img.net/h/www.al-wed.com/pic-vb/10.gif)
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 32](https://2img.net/h/www.al-wed.com/pic-vb/32.gif)
||☼◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►☼||
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 32](https://2img.net/h/www.al-wed.com/pic-vb/32.gif)
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 10](https://2img.net/h/www.al-wed.com/pic-vb/10.gif)
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 32](https://2img.net/h/www.al-wed.com/pic-vb/32.gif)
على الرغم من أن الكالسيوم من أهم العناصر الضرورية لبناء العظام فقد أكدت البحوث الحديثة أن التوازن الغذائي بين العناصر المغذية هو الذي يلعب الدور الأساسي والأهم في إبعاد شبح الإصابة بمرض هشاشة وترقق العظام .
وقال الباحثون في جامعة تافتس الأمريكية إن العظام تحتاج إلى الكالسيوم مع البروتينات وفيتامين (د) معاً لتصبح في أوج قوتها ومتانتها . ووجد هؤلاء في الدراسة التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول كميات أكبر من البروتين عند الأشخاص الذين يستهلكون كميات كافية من الكالسيوم ترافق مع تحسنات ملحوظة في الكثافة المعدنية للعظام , وهذه التحسنات قللت بدورها خطر الكسور العظمية بشكل كبير .
وتبين للعلماء بعد دراسة آثار البروتين على الصحة العظمية عند 342 رجلاً وامرأة من الأصحاء ممن تجاوزوا سن الخامسة والستين , بحيث تناولت مجموعة منهم الكمية الموصى بها من الكالسيوم , بينما لم تستهلك المجموعة الأخرى كميات كافية , أنه لم يكن للبروتين أي أثر عندما كانت كميات الكالسيوم قليلة ولكنها أثرت بشكل إيجابي واضح على العظام عند وجود كميات كافية من ذلك العنصر .
وكانت الدراسات السابقة قد ذكرت أن البروتين الحيواني قد يؤثر سلبيا في العظام ولكن الدراسة الجديدة أظهرت أن العكس هو الصحيح أي أن البروتين يشجع نمو العظام ويحافظ على صحتها وقوتها مدى الحياة في حال وجود مستويات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) .
وأشار خبراء التغذية إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم تعادل الكمية الموجودة في ثلاثة أكواب من الحليب حيث يزن الكوب الواحد ثماني أو نصات , كما يتوافر في كل من اللبن والجبنة والبروكولي واللوز , ولكن الحليب يعد أفضل المصادر المشتركة لكالسيوم والبروتين وفيتامين (د) . ويوصي الأطباء أيضاً بممارسة تمارين رفع الأثقال كطريقة جيدة لبناء عظام قوية , كما قد يساعد العلاج الهرموني البديل على وقاية السيدات المسنات من مرض الهشاشة الذي يؤثر في أكثر من 28 مليون أمريكي .
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 2j68ml3](https://2img.net/h/oi49.tinypic.com/2j68ml3.jpg)
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
السبت 27 نوفمبر 2010 - 21:31
مجهود متميز وموضوع جيد
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
السبت 27 نوفمبر 2010 - 22:16
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47051
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الأحد 28 نوفمبر 2010 - 2:03
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► M4cm3](https://2img.net/r/ihimizer/img510/8195/m4cm3.gif)
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الأحد 28 نوفمبر 2010 - 18:20
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 27](https://2img.net/h/i246.photobucket.com/albums/gg109/l7zet5sho3/27.gif)
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الأحد 28 نوفمبر 2010 - 19:19
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
على الموضوع الرائع والمفيد
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 2:07
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► W6w2005041919345643d1e4f8](https://2img.net/h/www.topforums.net/gallery/files/1/0/0/0/0/1/9/7/7/4/w6w2005041919345643d1e4f8.gif)
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الإثنين 29 نوفمبر 2010 - 23:59
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► Wwwalmsloobcome1e367741](https://2img.net/h/a.imageshack.us/img69/5250/wwwalmsloobcome1e367741.gif)
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الخميس 2 ديسمبر 2010 - 21:52
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- سميرةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 925
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الأحد 5 ديسمبر 2010 - 20:01
![◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ► 300jp](https://2img.net/r/ihimizer/img231/6474/300jp.gif)
- فاطمةعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3457
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 15:12
تسلم الأيادي على الموضوع الجميل
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الخميس 16 ديسمبر 2010 - 2:35
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الإثنين 20 ديسمبر 2010 - 18:07
شكرا لك على المجهود الطيب
والموضوع المتميز
والموضوع المتميز
- FOR4everعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14694
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ◄التوازن الغذائي يساهم في بناء العظام ►
الإثنين 20 ديسمبر 2010 - 18:37
مجهود كبير وممتاز حياك الله
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى