ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
+18
نهرو
ABBASSE
فرس
سراج_الدين
TOTO
K1sayda
Bastos
JABAdor
Kojack
الشاوش
Admin
ام بدر
ZIDANE
عربي
مصطفى
FLAT
FIFI
PRINCESSA
22 مشترك
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 24 يوليو 2013 - 9:41
يميل الجميع إلى القول إن كبار السن بحاجة إلى سعرات حرارية أقل من الشباب. قد يكون هذا صحيحا في بعض الحالات وخطأ في حالات أخرى، لأن الجسم يحتاج للطاقة من أجل عمل القلب والرئتين وهضم الطعام، والحفاظ على درجة الحرارة. هذا هو التمثيل الغذائي القاعدي، الذي لا يمكن التفريط فيه، مهما كان عمر الشخص، ثم هناك الطاقة اللازمة لتجديد الأنسجة (الجلد، الكبد، الأمعاء، والدم..)، وهناك الطاقة اللازمة للعمل العضلي.
وكما هو معروف فإن هشاشة العظام مرض خطير، لأنه يسبب كسور، والتي تسبّب إعاقة كبيرة للمسنّ، حيث يستلزم الوقاية منه تناول منتجات الألبان وضرورة التعرّض لأشعة الشمس غير الحارقة للحصول على حاجة الجسم من فيتامين "دي”، لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام وممارسة الرياضة، كالمشي بانتظام أو الخروج للنزهة كل يوم ما بين 15 و30 دقيقة.
أما نقص الحديد فيعتبر من المشكلات الرئيسية التي تواجه المسنين، وذلك يستلزم أن يكون غذاؤهم من مصدر حيواني، مثل الكبد وصفار البيض واللحوم لأن معدل امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ويفضّل أن يتناول معها مصدرا لفيتامين "سي”، مثل الطماطم والليمون والكوي والفلفل الحلو، لتحسين امتصاص الحديد ونقص حمض الفوليك الذي نجده، بشكل رئيسي، في الخضر والفواكه.
ومن بين أهم المشاكل الصحية التي يمكن أن تصادف المسنّ المعاناة من مرض السكري، حيث يجب اتخاذ الاحتياطات الغذائية اللازمة، ويجب أن يكون النظام طبيعيا ومتوازنا. ومن ناحية أخرى، فإن النظام الغذائي السكري لدى كبار السن في المقام الأول لابد أن يكون غنيا بالألياف وقليل الدهون، كما من الممكن أن يوصف نظام غذائي قليل من الملح من قِبل الطبيب المعالج.
ويعتبر الوزن الزائد أو السمنة كذلك عاملَ خطر في حد ذاته على صحة المسنّ، ومهما كانت أهمية التوصيات والمتطلّبات الغذائية، ففي كثير من الأحيان لا يريد المسن أن يتناول وجباته الغذائية، ما قد يسبّب فقدان الشهية، وربما قد يتعلّق ذلك خاصة بالشعور بالوحدة لفقدان الطرف الثاني، وخصوصا في حالة المسن الذي يعيش بالقليل من التفاعل الاجتماعي، وهي الحالة التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية، ومن ثمة إلى مضاعفات متعددة.
أما أهم مشكلة تصادف المسنّ الذي يصوم رمضان، بعد استشارة الطبيب طبعا، فهي احتمال نقص الشعور بالجوع، وخاصة العطش مع التقدّم في السن، لهذا يجب، في المقام الأول، وجبة السحور التي تحتوي على الكربوهيدرات التي توفّر الطاقة لمدة أطول، ويجب شرب الماء بكمية مهمة للوقاية من الجفاف.
ومن التوصيات الغذائية اللازم اتّباعها ضرورة استهلاك كمية معتدلة من البروتين الحيواني يوميا، على الأقل مرة واحدة في وجبة السحور أو الإفطار، كاللحوم أو البيض أو الأسماك (الطازجة والمجمّدة)، مع إدخال الخضروات التي هي مصدر جيد للألياف.
وكما هو معروف فإن هشاشة العظام مرض خطير، لأنه يسبب كسور، والتي تسبّب إعاقة كبيرة للمسنّ، حيث يستلزم الوقاية منه تناول منتجات الألبان وضرورة التعرّض لأشعة الشمس غير الحارقة للحصول على حاجة الجسم من فيتامين "دي”، لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام وممارسة الرياضة، كالمشي بانتظام أو الخروج للنزهة كل يوم ما بين 15 و30 دقيقة.
أما نقص الحديد فيعتبر من المشكلات الرئيسية التي تواجه المسنين، وذلك يستلزم أن يكون غذاؤهم من مصدر حيواني، مثل الكبد وصفار البيض واللحوم لأن معدل امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية أعلى من المصادر النباتية، ويفضّل أن يتناول معها مصدرا لفيتامين "سي”، مثل الطماطم والليمون والكوي والفلفل الحلو، لتحسين امتصاص الحديد ونقص حمض الفوليك الذي نجده، بشكل رئيسي، في الخضر والفواكه.
ومن بين أهم المشاكل الصحية التي يمكن أن تصادف المسنّ المعاناة من مرض السكري، حيث يجب اتخاذ الاحتياطات الغذائية اللازمة، ويجب أن يكون النظام طبيعيا ومتوازنا. ومن ناحية أخرى، فإن النظام الغذائي السكري لدى كبار السن في المقام الأول لابد أن يكون غنيا بالألياف وقليل الدهون، كما من الممكن أن يوصف نظام غذائي قليل من الملح من قِبل الطبيب المعالج.
ويعتبر الوزن الزائد أو السمنة كذلك عاملَ خطر في حد ذاته على صحة المسنّ، ومهما كانت أهمية التوصيات والمتطلّبات الغذائية، ففي كثير من الأحيان لا يريد المسن أن يتناول وجباته الغذائية، ما قد يسبّب فقدان الشهية، وربما قد يتعلّق ذلك خاصة بالشعور بالوحدة لفقدان الطرف الثاني، وخصوصا في حالة المسن الذي يعيش بالقليل من التفاعل الاجتماعي، وهي الحالة التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية، ومن ثمة إلى مضاعفات متعددة.
أما أهم مشكلة تصادف المسنّ الذي يصوم رمضان، بعد استشارة الطبيب طبعا، فهي احتمال نقص الشعور بالجوع، وخاصة العطش مع التقدّم في السن، لهذا يجب، في المقام الأول، وجبة السحور التي تحتوي على الكربوهيدرات التي توفّر الطاقة لمدة أطول، ويجب شرب الماء بكمية مهمة للوقاية من الجفاف.
ومن التوصيات الغذائية اللازم اتّباعها ضرورة استهلاك كمية معتدلة من البروتين الحيواني يوميا، على الأقل مرة واحدة في وجبة السحور أو الإفطار، كاللحوم أو البيض أو الأسماك (الطازجة والمجمّدة)، مع إدخال الخضروات التي هي مصدر جيد للألياف.
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 24 يوليو 2013 - 11:53
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 24 يوليو 2013 - 12:41
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 24 يوليو 2013 - 14:49
السلام عليكم ورحمة الله
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
بارك الله فيك
علــى موضوعك المميز
والمعلومات القيمة
تحياتي الصادقة
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الخميس 25 يوليو 2013 - 1:10
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا
ما تقدم من ذنب وما تأخر
اللـهم آميـن
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30007
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الخميس 25 يوليو 2013 - 3:14
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الخميس 25 يوليو 2013 - 4:29
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الخميس 25 يوليو 2013 - 11:21
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
السبت 27 يوليو 2013 - 15:47
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأحد 28 يوليو 2013 - 1:38
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الثلاثاء 30 يوليو 2013 - 6:04
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد المنتدى
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الثلاثاء 30 يوليو 2013 - 12:49
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- K1saydaمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 14285
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الخميس 1 أغسطس 2013 - 13:22
جزاكم الله خيرا
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الثلاثاء 6 أغسطس 2013 - 13:32
السلام عليكم ورحمة الله
بوركت على المجهود المتميز.
بوركت على المجهود المتميز.
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16959
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 14 أغسطس 2013 - 13:31
ابداع رائع
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
وموضوع يستحق المتابعة
شكراً لك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 14 أغسطس 2013 - 14:16
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الخميس 15 أغسطس 2013 - 1:49
بارك الله فيكم على المجهود
دائما في انتظار جديدك الممتع والمفيد
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الثلاثاء 3 سبتمبر 2013 - 15:34
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الأربعاء 4 سبتمبر 2013 - 2:20
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
تشكراتي لك على المجهود
الرائع والموضوع القيم
واصل و لا تفاصل
- سميرةعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 925
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الجمعة 6 سبتمبر 2013 - 15:12
حبيبتي بارك الله فيكي على هذا المجهود الرائع
تقبلي مروري
تقبلي مروري
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
السبت 7 سبتمبر 2013 - 20:31
- محب اللهعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 9868
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ريجيم المسنين في رمضان.. شرب الماء والتقليل من الملح
الإثنين 9 سبتمبر 2013 - 14:37
الـسلام عليـكم
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
الله يعطيك العافية
موضوع جميل جدا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى