حقائق غذائية مفيدة لصحتك
+12
عربي
دادي
مصطفى
FIFI
PRINCESSA
مشجعة_البارصا
badrakhane
JABAdor
Oussama
Kojack
Admin
ام بدر
16 مشترك
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأحد 23 أكتوبر 2011 - 0:35
صحيفة
فلسطين - تناول البرتقال وزيت الزيتون يحميك من تجاعيد البشرة والجفاف,
ويجعل مظهرك أكثر شبابا كلما تقدمت في العمر وفقا لدراسة في المجلة
الأمريكية للتغذية.ـ يجب ألا يحتوي غذاؤك على أكثر من30% من الدهون من
إجمالي ما تحصلين عليه من السعرات الحرارية فتناولي60 جراماً من الدهون
غير المشبعة فقط.
ـ تناول الفيتامينات من مضادات الأكسدة غير ذات فائدة كما أقرت جمعية القلب
الأمريكية, فقد أظهرت الأبحاث أنه لا توجد دلائل كافية على فائدة
فيتامين أو ج و د كمضادات أكسدة .
ـ تناول الأغذية الطبيعية أفضل من تناول الفيتامينات والمقويات لأن أجسامنا
تمتص المغذيات من الطعام بفاعلية أكثر من امتصاصها لأقراص الدواء.
ـ النساء يحرقن300 سعر حراري أقل عندما يصلن إلى سن الخامسة والثلاثين
وننصحك بممارسة الرياضة عند الوصول إلى هذه السن أو تخفيض سعراتك الحرارية
كلما تقدمت في العمر.
ـ راقبي ما تتناولينه من ملح لأنك ستجدين أنك تتناولين ما يقرب من18
جراما ملحا أو ثلاث ملاعق يوميا, مع أن الكمية الصحية هي ملعقة واحدة
وذلك وفقا لجمعية القلب الأمريكية, كما يجب ملاحظة أن بعض الأغذية التي
نتناولها تحتوي على كمية ملح عالية مثل اللانشون ومرقة الدجاج وصوص
الصويا.
ـ عند تناول الغذاء في الخارج احرصي على تناول الطبق الرئيسي فقط ولا
تتناولي الأطباق الجانبية أو المشروبات الغازية والحلوى التي ترفع السعرات
الحرارية للوجبة وتزيد وزنك.
ـ تناولي اوميجا3 لأنه مكافح قوي للمرضى فتناولي6 أوقيات من التونة
مرتين في الأسبوع أو تناولي أقراص الاوميجا3 لمكافحة أمراض القلب
والسرطان.
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأحد 23 أكتوبر 2011 - 1:10
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الإثنين 24 أكتوبر 2011 - 9:27
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
- Oussamaعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2587
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأربعاء 26 أكتوبر 2011 - 22:05
جزاك الله خيرا على هذا العمل الطيب
والموضوع القيم
واصل عملك اخي الغالي
في إنتظار جديدك
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الجمعة 28 أكتوبر 2011 - 22:30
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
واصلي ولا تفاصلي
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
واصلي ولا تفاصلي
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الإثنين 31 أكتوبر 2011 - 4:24
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الجمعة 4 نوفمبر 2011 - 19:23
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأحد 6 نوفمبر 2011 - 0:24
- FIFIعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16502
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأحد 6 نوفمبر 2011 - 22:47
___######### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### ########__
_______##### ## **** شكـرا على هذا الموضوع****######=__
________=### ####""***** وبارك الله فيك *****####____
__________## ######### ######### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الإثنين 7 نوفمبر 2011 - 11:13
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الإثنين 7 نوفمبر 2011 - 18:19
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأربعاء 9 نوفمبر 2011 - 19:00
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد ومفيد للغاية
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30007
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 3:15
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 11:31
- Sahtoutعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1257
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 12:44
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
شكرا على الموضوع
ننتظر مواضيعك الجميلة بفارغ الصبر
مزيدا من التواصل والإبداع
- chiguivara_dzعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3824
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
رد: حقائق غذائية مفيدة لصحتك
الأربعاء 14 ديسمبر 2011 - 10:50
السلام عليكم ورحمة الله وتعالى وبركاته
جزاكم الله خير الجزاء
ورزقنا وإياكم الإخلاص في القول والعمل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى