تمرين تقوية عضلات الصدر2
+16
Bastos
ZIDANE
ABBASSE
مسلم2
عبد الخالق الطريس
Bonaparte2
PRINCESSA
محمد الجم
baba2
TOTO
MATMOUR-Dz
Admin
ام بدر
casaNegra
JABAdor
chahrour
20 مشترك
- chahrourعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1068
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 3:24
الصورة
الشرح
ممارسة مشورة : ضع نفسك على الخطوط العادية الوزن شقة آلة الصحافة مقاعد البدلاء. الاستلقاء على ظهرك والاستيلاء
على الحديد فوق لكم مع قبضة قليلا وراء عرض الكتفين. رفع الحديد الخروج من الرف ، وانخفاض ببطء إلى حوالي
3 بوصات فوق صدرك ثم اضغط على شريط الى موقف البداية. DO NOT المس شريط إلى صدرك (وهذا يسبب الضغط
على المفاصل غير الضرورية كتفك وتحيط التوتر بعيدا عن العضلات بيتش الخاص ، والتي هي ما نريد أن نفعله في
العمل!). لا شك أنه عندما كنت تخفيض شريط بأن تفعل ذلك بطريقة بطيئة وتسيطر عليها. على العكس ، عندما تضغط
على شريط التصاعدي ، تريد أن تفعل ذلك بطريقة المتفجرة. كرر هذه الحركة من أجل التكرار وكثيرة كما يمكنك حتى
الفشل. نتذكر دائما الى استخدام نصاب عند تنفيذ هذا الأمر وتقريبا كل الوزن ممارسة أخرى مجانا!
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:28
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:40
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 16:25
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 16:40
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:47
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
السبت 2 يوليو 2011 - 4:42
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأحد 3 يوليو 2011 - 22:36
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الإثنين 4 يوليو 2011 - 23:34
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأحد 10 يوليو 2011 - 22:08
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4459
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأحد 17 يوليو 2011 - 23:58
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الإثنين 18 يوليو 2011 - 2:34
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 3 أغسطس 2011 - 1:34
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الثلاثاء 9 أغسطس 2011 - 18:16
أكرمك الله وجعل عملك صالحا
- ZIDANEمراقب قسم المنتديات العامة
- الجنس :
عدد المساهمات : 30007
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : https://arab-yes.ahlamontada.com/
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأحد 21 أغسطس 2011 - 17:52
- Bastosعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 14330
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الجمعة 23 سبتمبر 2011 - 15:20
بســم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير
و أسأل الله عز و جل أن يجعله في موازين حسناتك
اللهم إنا نسألك الجنه وكل عمل يقربنا إليها
اللهم إنا نعوذ بك من عذاب
القبر وعذاب النار
- الشاوشعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1545
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الأربعاء 5 أكتوبر 2011 - 20:41
موضــوع روعــه من عضـ(ة)ـو اروع ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
ماشــاء الله اخـ(ت)ـي الحبيــ(ة)ـب ؛؛
إلى التقـدم والتمـيز دوما ؛؛
يعطيك الله ألـ(1000)ـف عافية يا غالــي(ة)؛؛
ننتظر جديدك وتميزك معنا ؛؛
نرجو ان لا تتوقف عند هدا الحد من العطاء ؛؛
تحياتى لك ؛؛
اخــــــــــــوك في الله ؛؛
- شاكر اللهعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2252
تاريخ التسجيل : 22/10/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الإثنين 10 أكتوبر 2011 - 18:36
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة
بارك الله فيك وجزاكم الله خيرا ورزقكم الله رزقا كبيرا
واسال الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
وان يرزقك خير الدنيا والآخرة
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
السبت 21 يناير 2012 - 1:15
- Kojackعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 12698
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: تمرين تقوية عضلات الصدر2
الثلاثاء 14 فبراير 2012 - 3:17
بارك الله فيك وجازاك الله خيرا
وكتب لك في ميزان حسناتك
وكتب لك في ميزان حسناتك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى