النحافة ومشاكلها وحلولها
+12
Bonaparte2
مشجعة_البارصا
Tulipe-Rouge
tarzan
فرس
PRINCESSA
عربي
MATADOR
ام بدر
دادي
سراج_الدين
Admin
16 مشترك
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
النحافة ومشاكلها وحلولها
الأربعاء 30 مارس 2011 - 16:59
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس
فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا
إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله.
أسباب النحافة
متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني)
أو على الصعيد النفسي.
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة
وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا
يلائم ذوقه وحاجته.
:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن
في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. .1
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2
عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .3
الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش،
الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي
، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ،
الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات،
البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
واهم اشي راحة البال والنفسية الجيدة وحافظوا علي عصبيتكم
وبالتوفيق للكل
فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا
إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله.
أسباب النحافة
متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني)
أو على الصعيد النفسي.
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة
وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا
يلائم ذوقه وحاجته.
:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن
في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا. .1
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2
عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية. .3
الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش،
الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي
، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ،
الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات،
البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
واهم اشي راحة البال والنفسية الجيدة وحافظوا علي عصبيتكم
وبالتوفيق للكل
- سراج_الدينمشرف صلة وصل بين الاعضاء
- الجنس :
عدد المساهمات : 16959
تاريخ التسجيل : 03/09/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الأربعاء 30 مارس 2011 - 19:21
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
جزاكم الله عنا كل خير على الموضوع القيم
جعله الله في ميزان حسناتكم إن شاء الله
احسن الله اليكم فى الدنيا والاخرة ونفع بكم
وفقكم الله لكل ما يحب ويرضى
- داديعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13031
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الأربعاء 30 مارس 2011 - 19:25
السلام عليكم و رحمة الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
جزاك الله كل خير على الموضوع المميز
و جعله الله في ميزان حسناتك يا رب
بالتوفيق إن شاء الله
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الخميس 31 مارس 2011 - 1:17
- MATADORعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4892
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الثلاثاء 5 أبريل 2011 - 20:51
شكرا لك على الموضوع المفيد
أطال الله في عمرك
أطال الله في عمرك
- عربيعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 18188
تاريخ التسجيل : 20/12/2009
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الخميس 7 أبريل 2011 - 2:53
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مجهود متميز وموضوع جيد
اللهم اغفر لك ولأسرتك و للمسلمين جميعا ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..ارزقهم مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب رؤيتك بلا حجاب
واجعلهم ممن يورثون الفردوس الأعلى
اللـهم آميـن
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الجمعة 8 أبريل 2011 - 18:37
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الجمعة 8 أبريل 2011 - 23:37
- tarzanعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 13088
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الأحد 10 أبريل 2011 - 13:22
موضوع رائع
تسلم الأيادي
تسلم الأيادي
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الأحد 10 أبريل 2011 - 20:31
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- مشجعة_البارصاعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5876
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الإثنين 11 أبريل 2011 - 20:39
- Bonaparte2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4459
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 3:54
- مصطفىمشرف منتدى العجائب والغرائب
- الجنس :
عدد المساهمات : 26564
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 23:32
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
الأربعاء 13 أبريل 2011 - 2:17
- Saad Eddineعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2256
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
السبت 16 أبريل 2011 - 11:01
سدد الله خطاك اخي الفاضل على الموضوع الجميل
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
جزاك الله الف خير
وليبارك لك في قلمك الراقي
وبالإفادة ان شاء الله لكل أعضاء عربي-نعم
واصل ابداعك معنا ولا تحرمنا من جديدك يا غالي
اراك في موضوع آخر وذمت في رعاية الله
- ميري كريموعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3349
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
رد: النحافة ومشاكلها وحلولها
السبت 16 أبريل 2011 - 18:00
بارك الله فيك على تقدمه من اضافة راقية
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى