◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
+27
casaNegra
JABAdor
بابة
baba2
بدر_هاري
FLAT
ABBASSE
الشيخ-سعدان
فرس
Foot-Man
مسلم2
Messi
حمدي غيث
سحتوت2
هيثم
عبد الخالق الطريس
badrakhane
kasparov-mar
PRINCESSA
محمد الجم
ياسين
ام بدر
Admin
طارق بن زياد
Tulipe-Rouge
نهرو
KingSoft
31 مشترك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
- KingSoftعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3358
تاريخ التسجيل : 17/09/2010
◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الجمعة 14 يناير 2011 - 13:54
أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . .
التحضير الذهني préparation mental
مقدمة :
إن
الهدف الرئيسي لكل شخص يقوم بالتقوية العضلية هو الحصول على عضلات مفتولة
في اقصر وقت ممكن، لكن هناك شيء مهم يغفل عنه الأشخاص وهو التحضير الذهني.
في الثقافة البدنية يعتبر التحضير الذهني طريقة فعالة في التدريب ، قبل بداية أي تمرين ، يجب التركيز على المنطقة التي ستقوم بالعمل ويجب الحفاظ على هذا التركيز حتى نهاية التمرين ، من اجل الحصول على نتائج أفضل
1- لماذا نهمل هذه التقنية :
هناك عدة أسباب تجعل الأشخاص لا يعرفون هذه التقنية ومنها
1- نقص المعارف في علم التشريح: وما ينتج من تأثير التحضير الذهني على جسم الإنسان في الرياضة عامة وفي تقوية العضلات خاصة
2- نقص كفاءة المدربة وبعض الكتب: في كيفية تنفيذ تمارين التقوية وطريقة التحضير لها
3- مقاومة التغييرات: الأشخاص لهم القدرة على البقاء في نفس الروتين من التدريب وعدم محاولة التغيير من اجل تطوير القدرات.
4- عدم القدرة على التركيز : ممارسة التحضير الذهني يؤدي إلى تحسين تركيز الشخص وتطوير النتائج.
2- التحضير لأداء التمرين :
قبل بداية التمرين يجب أن يقول الشخص في نفسه انه قادر على أدائه بصورة أفضل ،لان مفتاح الحصول على نتائج أفضل هو التركيز الجيد على العضلة العاملة قبل بداية التمرين ،ولهذا يجب معرفة تشريح العضلات والكثير من تمارين التقوية ، بحيث يجب معرفة العضلات المخصصة لكل تمرين . وبالتالي التركيز على هذه العضلات دون غيرها، لهذا يجب البقاء بعض الدقائق قبل البداية للتحضير الذهني لطريقة أداء التمرين.
3- كيفية استخدام التركيز:
أولا وقبل بداية التمرين ، يجب التركيز على العضلة التي ستعمل ، نقوم ببعض تمارين الإحماء من احل تحضير العضلة ، وجعلها قابلة لتحمل شدات عالية من العمل ومن ثم يصدر العقل أوامر للمنطقة التي تقوم بالعمل .
ثانيا عند تنفيذ التمرين يجب البقاء مركزا على العضلة العاملة والحفاظ على هذا التركيز بنفش الشدة حتى النهاية لان الكثير من الأشخاص يفقدون تركيزهم وبالتالي يفقدون الآثار الايجابية له.
خلاصة:
إن الأشخاص يقومون دائما بتقوية عضلاتهم من الجانب البدني ، ولكن من اجل تحسين وتطوير النتائج يجب العمل في نفس الوقت من الجانب البدني وكذا من الجانب الذهني ، وكلما عملنا من هذا الجانب كلما كانت النتائج مهمة ، أو بالأحرى يمكن أن تلاحظ هذا التطور المذهل في غضون بعض الحصص التدريبية .
- نهروعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 16844
تاريخ التسجيل : 09/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الجمعة 14 يناير 2011 - 14:18
- Tulipe-Rougeعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4551
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الجمعة 14 يناير 2011 - 19:37
لك تحياتي العطرة
على الموضوع الرائع والمفيد
- طارق بن زيادعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2233
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
السبت 15 يناير 2011 - 16:01
أكرمك الله على الموضوع الرائع والمفيد
دائما في انتظار جديدك
دائما في انتظار جديدك
- AdminAdmin
- الجنس :
عدد المساهمات : 47045
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
السبت 15 يناير 2011 - 20:20
- ام بدرالمدير العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 44330
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الأربعاء 26 يناير 2011 - 23:39
- ياسينعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4375
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الإثنين 7 فبراير 2011 - 22:44
مشكور كثير على الموضوع الرائع
تقبل تحياتي العطرة
تقبل تحياتي العطرة
- محمد الجمعضو مميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 972
تاريخ التسجيل : 10/09/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الجمعة 11 فبراير 2011 - 22:37
- PRINCESSAمشرفة منتدى حلويات
- الجنس :
عدد المساهمات : 29187
تاريخ التسجيل : 17/12/2009
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الثلاثاء 15 فبراير 2011 - 20:21
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك
على الموضوع الرائع
وجعله الله في ميزان حسناتك
- kasparov-marعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الثلاثاء 22 فبراير 2011 - 12:16
- badrakhaneعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4433
تاريخ التسجيل : 09/10/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الأربعاء 23 فبراير 2011 - 20:01
- عبد الخالق الطريسعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 6906
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الإثنين 21 مارس 2011 - 15:59
- هيثمعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4503
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الخميس 24 مارس 2011 - 1:31
حفظك الله وبارك فيك
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
مجهود ممتاز وموضوع مفيد
- سحتوت2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2770
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الإثنين 28 مارس 2011 - 0:26
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
بارك الله فيك ،
وجازاك الله كل خير على الموضوع الطيب والمميز
- حمدي غيثعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4049
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الخميس 31 مارس 2011 - 0:13
شكرا لك وبارك الله فيك
- Messiعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4650
تاريخ التسجيل : 19/05/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الأحد 3 أبريل 2011 - 0:37
لك جزيل الشكر والتقدير
مجهود رائع يُشهد له
مجهود رائع يُشهد له
- مسلم2عضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2863
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الخميس 7 أبريل 2011 - 0:29
شكرا لاهتمامك بالجديد والعمل على إفادتنا بما يثلج صدورنا
- Foot-Manعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 2154
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
السبت 16 أبريل 2011 - 0:00
شكرا على الموضوع الجميل وجازاك الله خيرا وبورك فيك
- فرسعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4030
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الأربعاء 20 أبريل 2011 - 19:01
- الشيخ-سعدانعضو برونزي
- الجنس :
عدد المساهمات : 3562
تاريخ التسجيل : 04/10/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الجمعة 22 أبريل 2011 - 0:09
الف شكر واثابنا واياكم الله تعالى
- ABBASSEمشرف منتدى الطبخ العربي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19525
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 13:09
- FLATنائب المراقب العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 29873
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الخميس 28 أبريل 2011 - 12:24
- بدر_هاريعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4418
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الإثنين 2 مايو 2011 - 12:44
- baba2عضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 5130
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
السبت 4 يونيو 2011 - 19:46
موضوع ممتاز
لك التحية والتقدير
لك التحية والتقدير
- بابةنائب المدير
- الجنس :
عدد المساهمات : 11464
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 15:05
- JABAdorعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 17947
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 13:23
جازاك الله عنا خيرا عما تقوم به
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
من مجهود مميز خدمتا لرواد وأعضاء المنتدى
- casaNegraعضو فعال
- الجنس :
عدد المساهمات : 1826
تاريخ التسجيل : 28/09/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الأربعاء 29 يونيو 2011 - 14:36
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
تشكر اخي على المجهود الرائع والموضوع المفيد
واصل و لا تفاصل
- MATMOUR-Dzعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 4471
تاريخ التسجيل : 11/08/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الخميس 30 يونيو 2011 - 13:43
مجهود ممتاز وموضوع زاهي
ربي يجازيك كل الخير
ربي يجازيك كل الخير
- TOTOعضو دهبي
- الجنس :
عدد المساهمات : 19472
تاريخ التسجيل : 15/05/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
السبت 2 يوليو 2011 - 4:37
- مصطفى شحاذةمراقب عام
- الجنس :
عدد المساهمات : 17836
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
رد: ◄ التحضير الذهني في تقوية العضلات ►
الخميس 14 يوليو 2011 - 12:33
بارك الله بك
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى